ခေတ်စားလာတဲ့ ဟော့ပေါ့၊ ဘူဖေး နဲ့ကျန်းမာရေး။

ခေတ်စားလာတဲ့ ဟော့ပေါ့၊ ဘူဖေး နဲ့ကျန်းမာရေး။ (ယူနီကုဒ်)

ဘူဖေးဆိုတာ ကိုယ့်လောဘနဲ့ ကိုယ့်ကို ပြန်သတ်တဲ့ စားသောက်နည်းပါ။

ဘူဖေးဆိုင်မှာ ကိုယ်ကြိုက်တာကို လိုသလောက်ပဲရွေးပြီး ချင့်ချိန်စားတယ်ဆိုတာ တုစ် ရာခိုင်နှုန်းတောင်ရှိမယ်မထင်ပါ။ 

ဒီဖက်ခေတ်မှာ မြို့ကြီးတွေသာမက မြို့အလတ်စားတွေမှာပါ ဟော့ပေါ့ ဘူဖေးတွေ အလျှိုလျှိုပေါ်လာပါတယ်၊ 

မန်ဘာကဒ်နဲ့ မန်ဘာဒစ်စကောင့်၊ နေ့လည်စာအထူး စသည်ဖြင့်နည်းမျိုးစုံ ပရိုမိုးရှင်းလုပ်ကြပါတယ်။

မကြာမကြာလာစားဖြစ်အောင် နည်းမျိုးစုံနဲ့ဆွယ်ပါတယ်။ 

ဟော့ပေါ့ဘူဖေးတွေရဲ့ ယေဘူရ အကောင်းအဆိုးများ-



ဘာတွေကောင်းလဲ

ဆွေမျိုးတွေ မိသားစုတွေ ဆုံလို့၊ မိတ်ဆွေ အပေါင်းအသင်းတွေဆုံလို့၊ အထိမ်းအမှတ်ပွဲတခုခု စုစားချင်လို့ ဆိုတာမျိုး လူအများစုစားတဲ့အခါ သူ့အကြိုက် ကိုယ့်အကြိုက် ပြသနာမရှိတော့ပါ။ စားသူက ကိုယ်ကြိုက်တာကိုယ်ယူစားရုံပါ။

ကျွေးသူက မှာထားတာ မလောက်မှာမပူရသလို ပိုလျှံမှာလည်း ပူစရာမလိုပါ။

အစားကြီးသူများအတွက် တွက်ခြေကိုက်ပါတယ်။

မကောင်းတာများ

အစားနည်းသူများအတွက် စားနိုင်တာထက်ပိုပေးရလို့ ပေးရတာမတန်ပါ၊ ဈေးများပါတယ်။

အပြုတ်မကြိုက်သူများအတွက် ရွေးစရာနည်းပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံးမညီညွတ်ပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းတဲ့ အကြောင်းတွေကတော့

၁၊ ပမာဏ

ဘူဖေးဖြစ်လို့ အများစုက ပေးထားတာ တန်အောင် စားနိုင်သမျှစားကြပါတယ်၊ ပုံမှန်ထက်များစွာ (နှစ်ဆမက) ပိုစားပါတယ်။ 

၂၊ ကိုလက်စထရော

 ဈေးကြီးသောပင်လယ်စာကို များများစားတတ်ကြပါတယ်၊ ဂဏန်း ပုဇွန် ကမာ ဆိတ်၊ အမဲ၊ ဝက်သား စသည်တို့မှာ ကိုလက်စထရောအလွန်များသဖြင့် ဆင်ဆင်ခြင်ခြင် စားရမည့် အမျိုးအစားထဲတွင်ပါသော်လည်း ဘူဖေးဖြစ်လို့ ပေးရတာတန်အောင် အဲဒါတွေများများစားကြ။

၃။ ဆား နဲ့ အချိုမှုန့် 

သထူးသဖြင့် အသားတွေမှာ အလွန်များပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအသောက်တွေမှာထက်ပိုငံပါတယ်။ 

ဆားနဲ့ အချို့မှုန့်ပါ ဆိုဒီယံကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်တက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းလျင် ဖောယောင်ပါတယ်၊ နှလုံးအားနည်းလျင် မညှစ်နိုင်ပဲ အမောဖေါက်နိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်ရည်ကို နည်းနည်းကြာလျင် ရေနွေးရော (သို့) အသစ်လဲသင့်ပါတယ်၊ မသောက်သင့်ပါ။  

အသားငါးတွေကို အချည်ရည်မျိုးစုံနဲ့ တို့စားလို့ အဲဒီဆော့စ် တွေထဲကအငံဓါတ်တွေကို ပိုစားမိကြပြန်ပါတယ်။ 

၄၊ အသား

ဟော့ပေါ့စားသူတွေက အသားတွေကိုအစားများပါတယ် အသားတွေမှာ ပြည့်ဝအဆီတွေများသလို အမဲသားဆိတ်သားတွေက ယူရစ်အက်ဆစ်လည်း များပါတယ်၊ အသားပရိုတိန်းကို တခြားအစားတွေနဲ့ အချိုးမမျှအောင်များများစားလျင် ဝမ်းလည်းချုပ်ပါတယ်၊ ကျောက်ကပ်လည်း ဝန်ပိပါတယ်။ 



၅၊ ကြာရှည်ခံအောင်လုပ်ထားသောအစာများ

အသားလုံး ငါးလုံး ဂဏန်းလိပ် ပုဇွန်လိပ် ဖက်ထုပ် ခဲပြီးလွှာထားသော အသားတွေမှာ ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေတဲ့ ကြာရှည်ခံစေတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေပါပါတယ်၊ နည်းနည်းပါးပါးက သိပ်မသိသာပေမဲ့ အများကြီး မစားသင့်ပါ။ 

မကြာမကြာစားသူများ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ဖို့ အန္တရာယ်ပိုများလာစေပါတယ်။

အသားငါးသာမက ဂျုံလိုကစီဓါတ်များတဲ့ ပစ္စည်းတွေပါလို့ အစာခြေပြီးလျင် သွေးထဲမှာ သကြားဓါတ်တက်ပါတယ်၊ ကိုယ်က ခေါက်ဆွဲ ကြာဇံထည့်မစားတောင် အဲဒီ အသားလုံး ဂဏန်းလိပ်တွေကနေ ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်တွေ အများကြီး ဝင်ပါတယ်။ ဆီးချိုသမားများ သတိထားစရာပါ။ 

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာအပါအဝင်ကင်ဆာမျိုးစုံကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။





၅၊ အရွက်

ဘူဖေးစားတာဖြစ်လို့ လူအများက 

အလွယ်တကူ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ ဈေးပေါတဲ့ အရွက်တွေကို သိပ်မယူတတ်ကြပါ။ အသားကိုပိုစားကြတာများပါတယ်

၆၊ အချိုပွဲ

ဘူဖေးဖြစ်လို့ အကန့်သတ်မရှိတဲ့ အချိုရည်တွေများများသောက်တတ်ကြသလို ရေခဲမုန့်တွေ အမျိုးကလည်းစုံတော့ အများကြီးစားတတ်ကြပါတယ် အချိုများသလို ရေခဲမုန့်မှာ အဆီဓါတ်လည်းများပါတယ်။ မခြားအချိုမျိုးစုံလည်းရတော့ ပုံမှန် စားနေကျအချိုထက် အဆများစွာပိုစားပါတယ်။ 

သကြားဓါတ်များလို့ ဆီးချို သွေးချိုတက်သလို အဝလွန်စေပါတယ်။ 



ရ။ ရေ

ဗိုက်မဆံ့မှာစိုးလို့ ရေအသောက်နည်းတတ်ကြပါတယ်။

၈၊ အစားအသောက် သန့်ရှင်းမှူ

အသုတ်နဲ့ အထူးသဖြင့် အချည်ရည်မျိုးစုံတို့ဟာ သေချာချက်ပြုတ်ထားတာမရှိလို့ မသန့်လျင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 

ချုပ်ရလျင်တော့ ဒီလို ဘူဖေးဟော့ပေါ့တွေကို 

သွေးတိုး၊ နှလုံး၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးရောဂါရှိသူ၊ အစာအိမ်ရောဂါရှိသူ၊ အစာအိမ်အက်ဆစ် အထက်ကို ပြန်ဆန်တတ်တဲ့ ရီဖလက်ရှိသူ၊ သည်းခြေကျောက်ရှိသူ သည်းခြေအိတ်ထုတ်ထားသူ၊ အဝလွန်သူတို့အတွက်တော့ ဝေးဝေးကရှောင်သင့်ပါတယ်။ 

 ရှားရှားပါးပါး တနှစ်မှ တခေါက် နှစ်ခေါက်လောက်သွားစားသူတွေ အတွက် သိပ်မဆိုးပေမဲ့ မကြာခဏသွားစားဖြစ်နေရင်တော့ ဆေးဖိုးလည်း စုသာထားဖို့လိုနိုင်ပါကြောင်း အသိပေးရပါတယ် အမျိုးတို့ခင်ဗျား။
Dr Aung

30-5-19

ခတျေစားလာတဲ့ ဟော့ပေါ့၊ ဘူဖေး နဲ့ကနျြးမာရေး။ (ဇော်ဂျီ) 

ဘူဖေးဆိုတာ ကိုယျ့လောဘနဲ့ ကိုယျ့ကို ပွနျသတျတဲ့ စားသောကျနညျးပါ။

ဘူဖေးဆိုငျမှာ ကိုယျကွိုကျတာကို လိုသလောကျပဲရှေးပွီး ခငျြ့ခြိနျစားတယျဆိုတာ တဈ ရာခိုငျနှုနျးတောငျရှိမယျမထငျပါ။

ဒီဖကျခတျေမှာ မွို့ကွီးတှသောမက မွို့အလတျစားတှမှောပါ ဟော့ပေါ့ ဘူဖေးတှေ အလြှိုလြှိုပျေါလာပါတယျ၊

မနျဘာကဒျနဲ့ မနျဘာဒဈစကောငျ့၊ နလေ့ညျစာအထူး စသညျဖွငျ့နညျးမြိုးစုံ ပရိုမိုးရှငျးလုပျကွပါတယျ။

မကွာမကွာလာစားဖွဈအောငျ နညျးမြိုးစုံနဲ့ဆှယျပါတယျ။

ဟော့ပေါ့ဘူဖေးတှရေဲ့ ယဘေူရ အကောငျးအဆိုးမြား-

 ဘာတှကေောငျးလဲ

ဆှမြေိုးတှေ မိသားစုတှေ ဆုံလို့၊ မိတျဆှေ အပေါငျးအသငျးတှဆေုံလို့၊ အထိမျးအမှတျပှဲတခုခု စုစားခငျြလို့ ဆိုတာမြိုး လူအမြားစုစားတဲ့အခါ သူ့အကွိုကျ ကိုယျ့အကွိုကျ ပွသနာမရှိတော့ပါ။ စားသူက ကိုယျကွိုကျတာကိုယျယူစားရုံပါ။

ကြှေးသူက မှာထားတာ မလောကျမှာမပူရသလို ပိုလြှံမှာလညျး ပူစရာမလိုပါ။

အစားကွီးသူမြားအတှကျ တှကျခွကေိုကျပါတယျ။

မကောငျးတာမြား

အစားနညျးသူမြားအတှကျ စားနိုငျတာထကျပိုပေးရလို့ ပေးရတာမတနျပါ၊ ဈေးမြားပါတယျ။

အပွုတျမကွိုကျသူမြားအတှကျ ရှေးစရာနညျးပါတယျ။

အရေးအကွီးဆုံးကတော့ ကနျြးမာရေးနဲ့ လုံးမညီညှတျပါ။

ကနျြးမာရေးအတှကျ မကောငျးတဲ့ အကွောငျးတှကေတော့

၁၊ ပမာဏ

ဘူဖေးဖွဈလို့ အမြားစုက ပေးထားတာ တနျအောငျ စားနိုငျသမြှစားကွပါတယျ၊ ပုံမှနျထကျမြားစှာ (နှဈဆမက) ပိုစားပါတယျ။

၂၊ ကိုလကျစထရော

ဈေးကွီးသောပငျလယျစာကို မြားမြားစားတတျကွပါတယျ၊ ဂဏနျး ပုဇှနျ ကမာ နဲ့ ဆိတျ၊ အမဲ၊ ဝကျသားစသညျတို့မှာ ကိုလကျစထရောအလှနျမြားသဖွငျ့ ဆငျဆငျခွငျခွငျ စားရမညျ့ အမြိုးအစားထဲတှငျပါသျောလညျး ဘူဖေးဖွဈလို့ ပေးရတာတနျအောငျ အဲဒါတှမြေားမြားစားကွ။

၃။ ဆား နဲ့ အခြိုမှုနျ့

သထူးသဖွငျ့ အသားတှမှော အလှနျမြားပါတယျ။ ပုံမှနျအစားအသောကျတှမှောထကျပိုငံပါတယျ။

ဆားနဲ့ အခြို့မှုနျ့ပါ ဆိုဒီယံကွောငျ့ သှေးပေါငျခြိနျတကျပါတယျ။ ကြောကျကပျမကောငျးလငျြ ဖောယောငျပါတယျ၊ နှလုံးအားနညျးလငျြ မညှဈနိုငျပဲ အမောဖေါကျနိုငျပါတယျ။ ပွုတျရညျကို နညျးနညျးကွာလငျြ ရနှေေးရော (သို့) အသဈလဲသငျ့ပါတယျ၊ မသောကျသငျ့ပါ။ 

အသားငါးတှကေို အခညျြရညျမြိုးစုံနဲ့ တို့စားလို့ အဲဒီဆော့ဈ တှထေဲကအငံဓါတျတှကေို ပိုစားမိကွပွနျပါတယျ။

၄၊ အသား

ဟော့ပေါ့စားသူတှကေ အသားတှကေိုအစားမြားပါတယျ အသားတှမှောပွညျ့ဝအဆီတှမြေားသလို အမဲသားဆိတျသားတှကေ ယူရဈအကျဆဈလညျး မြားပါတယျ၊ အသားပရိုတိနျးကို တခွားအစားတှနေဲ့ အခြိုးမမြှအောငျမြားမြားစားလငျြ ဝမျးလညျးခြုပျပါတယျ၊ ကြောကျကပျလညျး ဝနျပိပါတယျ။ 

၅၊ ကွာရှညျခံအောငျလုပျထားသောအစာမြား

အသားလုံး ငါးလုံး ဂဏနျးလိပျ ပုဇှနျလိပျ ဖကျထုပျ ခဲပွီးလှာထားသော အသားတှမှော ကနျြးမာရေးထိခိုကျစတေဲ့ ကွာရှညျခံစတေဲ့ ဓါတုပစ်စညျးတှပေါပါတယျ၊ နညျးနညျးပါးပါးက သိပျမသိသာပမေဲ့ အမြားကွီး မစားသငျ့ပါ။ အစာအိမျနဲ့ အူလမျးကွောငျးကငျဆာအပါအဝငျကငျဆာမြိုးစုံကို ဖွဈစနေိုငျပါတယျ။

မကွာမကွာစားသူမြား ကငျဆာရောဂါဖွဈဖို့ အန်တရာယျပိုမြားလာစပေါတယျ။ 

အသားငါးသာမက ဂြုံလိုကစီဓါတျမြားတဲ့ ပစ်စညျးတှပေါလို့ အစာခွပွေီးလငျြ သှေးထဲမှာ သကွားဓါတျတကျပါတယျ၊ ကိုယျက ခေါကျဆှဲ ကွာဇံထညျ့မစားတောငျ အဲဒီ အသားလုံး ဂဏနျးလိပျတှကေနေ ကာဗိုဟိုကျဒွိတျတှေ အမြားကွီး ဝငျပါတယျ။ ဆီးခြိုသမားမြား သတိထားစရာပါ။

၅၊ အရှကျ

ဘူဖေးစားတာဖွဈလို့ လူအမြားက

အလှယျတကူ ဗိုကျပွညျ့စတေဲ့ ကနျြးမာရေးအတှကျ တနျဖိုးရှိတဲ့ ဈေးပေါတဲ့ အရှကျတှကေို သိပျမယူတတျကွပါ။ အသားကိုပိုစားကွတာမြားပါတယျ

၆၊ အခြိုပှဲ

ဘူဖေးဖွဈလို့ အကနျ့သတျမရှိတဲ့ အခြိုရညျတှမြေားမြားသောကျတတျကွသလို ရခေဲမုနျ့တှေ အမြိုးကလညျးစုံတော့ အမြားကွီးစားတတျကွပါတယျ အခြိုမြားသလို ရခေဲမုနျ့မှာ အဆီဓါတျလညျးမြားပါတယျ။ မခွားအခြိုမြိုးစုံလညျးရတော့ ပုံမှနျ စားနကေအြခြိုထကျ အဆမြားစှာပိုစားပါတယျ။ 

သကွားဓါတျမြားလို့ ဆီးခြို သှေးခြိုတကျသလို အဝလှနျစပေါတယျ။ 

ရ။ ရေ

ဗိုကျမဆံ့မှာစိုးလို့ ရအေသောကျနညျးတတျကွပါတယျ။

၈၊ အစားအသောကျ သနျ့ရှငျးမှူ

အသုတျနဲ့ အထူးသဖွငျ့ အခညျြရညျမြိုးစုံတို့ဟာ သခြောခကျြပွုတျထားတာမရှိလို့ မသနျ့လငျြ ဝမျးပကျြဝမျးလြှောဖွဈနိုငျပါတယျ။ 

ခြုပျရလငျြတော့ ဒီလို ဘူဖေးဟော့ပေါ့တှကေို သှေးတိုး၊ နှလုံး၊ ဆီးခြို၊ ကြောကျကပျနဲ့ ဆီးရောဂါရှိသူ၊ အစာအိမျရောဂါရှိသူ၊ အစာအိမျအကျဆဈ အထကျကို ပွနျဆနျတတျတဲ့ ရီဖလကျရှိသူ၊ သညျးခွကြေောကျရှိသူ သညျးခွအေိတျထုတျထားသူ၊ အဝလှနျသူတို့အတှကျတော့ ဝေးဝေးကရှောငျသငျ့ပါတယျ။

 ရှားရှားပါးပါး တနှဈမှ တခေါကျ နှဈခေါကျလောကျသှားစားသူတှေ အတှကျ သိပျမဆိုးပမေဲ့ မကွာခဏသှားစားဖွဈနရေငျတော့ ဆေးဖိုးလညျး စုသာထားဖို့လိုနိုငျပါကွောငျး အသိပေးရပါတယျ အမြိုးတို့ခငျဗြား။

Dr. Aung

30-5-19-